千卡和千焦的区别

千卡和千焦的区别

现在很多减肥人群对于一些网站上面说的千焦千卡，这些名词的意义并不是很懂，只知道减肥需要减掉卡路里，可是到底千焦和千卡有什么区别这不是每个人都能知道，所以有些朋友很想对这两个名词的关系和区别有一个详细的认识，那么今天就来带大家了解一下千卡和千焦的区别在哪里？

事实上千卡和千焦都是热量的计算单位，1000卡路里等于一大卡，而1 千卡=4.18585182085 千焦，这两者的关系就像我们计算重量的斤和公斤有相似之处，只是叫法有所不同而已，其实减肥的人群只要了解千卡就可以，千焦这个热量单位多数都是一些专业健身的人才会使用的，普通减肥人群只要知道自己每天从饮食上一般都可以摄入到500左右卡路里，而基础代谢每天一般可以消耗掉200-300卡路里，如果一天的运动量和劳作体力消耗热量不足，就会导致饮食摄入的卡路里多出来的那部分堆积在皮下形成脂肪。

想要减肥成功，一方面要控制自己饮食上热量的摄入，另一方面就要通过运动多消耗脂肪和热量，只有每天通过运动消耗的热量，超过饮食摄入的热量两倍左右，减肥才会有比较明显的效果，饮食上不能吃油炸食品，甜食和含淀粉高的食物，肥肉也是不可以吃的，要多吃新鲜的水果蔬菜，多吃一些谷物粗粮。可以选择跑步或者走路以及爬楼梯贴墙站，呼啦圈，跳绳等运动方式，每天练习30分钟左右，这样就能达到一定的燃脂量。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，千卡和千焦的区别在哪里？希望所有需要减肥的朋友，都能对千焦和千卡有一个正确的认知，想要减肥成功，如果不想采取控制饮食和加强运动的方式，或者没有过多的时间去做运动，可以选择一些医疗的减肥方法，激光溶脂或者吸脂手术效果都是非常不错的。