怎么样才叫备孕

怎么样才叫备孕

备孕是指准备怀孕至怀孕这段时间所做的准备工作，一般包括生理准备、心理准备、生活准备三大方面，做好全面的准备工作，有助于优生优育。

一、生理准备：

1、孕前检查工作：考虑备孕的男女双方需到医院进行全面的孕前检查，主要包括常规体检，如血常规、尿常规、心电图、肾功能等检查，还需要进行传染病等相关检查，判断双方的身体基础条件是否适宜怀孕；

2、提前补充叶酸：准备怀孕的女性，应提前3个月补充足量的叶酸，能够降低胎儿神经管发育畸形的风险；

3、补充微量元素：男性可多吃些富含锌元素的食材，如牡蛎，锌元素参与精子的合成，对男性备孕有一定的好处。

二、心理准备：

男女双方应该积极进行全面的心理准备工作，尤其注意不要有精神压力。女性精神压力大或有焦虑的情绪，会对怀孕造成影响，应保持心情愉悦，适当安排户外活动，更有助于女性成功受孕。

三、生活准备：

处于备孕期间的男女双方应该戒烟戒酒，避免不良的生活习惯，避免熬夜，避免喝咖啡、浓茶等，可多吃富含蛋白质、维生素的食材，如鱼、禽、肉、蛋类、新鲜的蔬菜水果等，有助于提高身体的免疫力。