跑酷的基本要求是什么？都需要什么？

跑酷的基本要求是什么？都需要什么？

.身体的基本素质训练。跑酷中的跳跃、翻滚、花样技术动作等都需要很高的身体素质（爆发力、力量、弹跳、柔韧性等）。

2.专业技术动作的练习。如空翻，托马斯旋转等。

建议：身体素质训练是基础，只有基础打好，技术动作才能做到位，甚至挑战高难度动作。身体素质训练平时可以自己找资料练习，但技术动作必须专人指导，你还是加入专业的跑酷俱乐部吧，练习效果好，练习设备齐全，防护设备也很到位。跑酷很危险，一定要自己练习的话，先把身体素质练好，技术动作选择危险性小的练。反正你若想在这方面有所收获，还是得找专业人士指导。

基本要求是身体的柔韧性要好，最好在练习之前把身体的韧带充分的拉开。接着是，力量练习，身体各部位的力量都要练习，例如，上肢力量：手指、手腕、臂力、腰腹力量等，然后是基本动作要学的扎实、标准！例如：猫扑、抓墙、猩猩跳！最后是克服心理障碍！练习的时候最好找专业场所练习！有保护措施的场所！如果没有那就要吃点苦，做动作不要犹豫！练习跑酷需要防磨手套、鞋子！必要时有护膝、护腕！

最基本的就是四肢健全，需要一颗坚韧的心。