晚上老是做梦睡不好怎么回事

晚上老是做梦睡不好怎么回事

做梦做梦睡眠质量不好的时候,首先要做的就是放松心情,睡前做一些适当的运动,比如睡前喝温牛奶、睡前洗热水澡、调整作息时间、调整不良睡姿等,都能促进睡眠。

有的人尽管一晚上睡得很香,却一整夜都做梦。即便睡足了,由于睡眠质量差,仍会在第二天醒来后感到全身疲惫。这个时候可采取一些措施来调理,那么晚上睡觉做梦睡不好怎么办?

1、放轻松

如在睡觉前胡思乱想,或白天精神高度紧张,常导致睡眠时不断做梦。

因此要减少做梦的情况,要注意放松心情,特别是晚上最好能把大脑放出来,这样可以减少做梦的机会。

2、睡觉前适当的锻炼

就寝前进行散步、慢跑等适当运动,放松身心,促进血液循环,可尽快进入睡眠状态,还可减少做梦。

3、上床之前喝温牛奶

夜晚频繁做梦睡觉时,不妨在睡前喝一杯温热的牛奶,能让人尽快进入甜甜的睡梦中,提高睡眠质量。

由于牛奶中含有色氨酸,能助眠。

4、在上床之前洗个热水澡

身体和精神都太疲倦了,也会在睡觉的时候不断地做梦。

假如身心疲倦,不妨在睡前洗个热水澡,缓解疲劳,放松身心,也可以提高睡眠质量。

5、调节时间表

晚上睡觉的时候做梦的可能性会比较大,因此要减少做梦、改善睡眠质量,不妨调整一下自己的作息习惯,比如晚上十点左右上床。

6、不正常的睡姿

经常做梦的时候也可以调整睡眠姿势,例如选择右侧卧位,减少心脏的压迫;肥胖的人可以仰卧等。