养生调理健康食谱

养生调理健康食谱

养生调理健康食谱补气血：枸杞桂圆鸽蛋人参银耳鸽蛋汤菠菜粥桂圆莲子粥健脾胃：赤豆鲤鱼桂花红枣羹山药扁豆粥栗子粥江米粥豆角炒青椒芽粥炒谷芽炒麦芽养肝胆：鸡骨草煲红枣玫瑰枣茶宣肺利喘：银耳鸭蛋汤胡萝卜大枣汤五味枸杞茶荷叶粥补血养心：桂圆红枣粥汤山药红枣粥桂圆莲子粥枸杞银耳汤姜枣红糖汤花生红枣汤土豆烧羊肉健脑安眠：枸杞百合羹桂圆粥红豆大枣粥明目聪耳：枸杞羊肝汤双花决明茶山药鸡蛋汤黄瓜鸡蛋汤猪肝汤香干肉丝炒芹菜枸杞洋葱炖牛肉醋拌芹菜降糖降压：菠菜皮蛋粥洋葱炒猪肉兔肉炖山药清炖鲫鱼醋泡黄豆降脂减肥：香菇豆腐汤菠菜拌洋葱芹菜炒香菇月季花茶香椿拌豆腐滋阴：冰糖黄精汤百合银耳汤玉竹冰糖粥天冬枸杞粥补阳：韭菜炒鸡蛋枸杞萝卜羊肉汤抗衰老：煮花生桂圆花生汤姜枣桂圆汤木耳炒肉陈皮鸭砂锅豆腐醋熘茄子糖醋藕凉拌西红柿助谢排毒：红豆冬瓜汤荸荠汤黄花木耳鸡肉汤润肠：黄芪蜜粥（蜂蜜）清热：绿豆粥丝瓜粥利湿：赤苓粥赤小豆粥补益：养肝韭菜粥养肺百合粥缓解疲劳：补充B1、B6、B12等B族维生素粗加工谷物全麦面包牛奶深色蔬菜葵花籽鸡蛋人压力巨大时消耗大量VC、VE，可补充水果蔬菜、豆类胡萝血管健康食物：芦笋-叶酸，防胎儿畸形。燕麦-B葡聚糖，促肠道有益菌。黄豆-卵磷脂，降脂、降胆保持血管弹性。紫芸豆-花青素，防心脑血管病。紫色食物含量高-紫薯、紫葡萄、紫甘蓝。三文鱼-多不饱和脂肪酸EPA、DHA，降低心脏病发病率。辣椒-VC。改善血管内皮细胞功能。坚果-VE，花生、核桃、瓜子、松子等。