体脂率多少正常

体脂率多少正常

体脂率大家都知道，是衡量一个人的体脂肪的一种概率，很多时候大家都不是很清楚自己的体脂率是多少，多少的体脂率才算是正常的，因为大家都不希望自己的体脂率比较高，下面就为大家详细介绍下体脂率多少正常。希望大家知道哦。体脂率多少正常正常成年人的体脂率分别是男性15%～18%和女性25%～28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病，而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症；若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%～15%，则可能引起功能失调。性别未满30岁30岁以上男性14-20%女性17-24%传统上，测量体脂率的方法较为复杂，以DEXA测量为主，但所耗费时间及费用都相当不经济，因此这几年出现了较方便的生物电阻测量法(Bio-impedance analysis, 简称BIA)，即在很短的时间内即可获得颇准确的测量值，适合在家庭中及医师在门诊使用。BIA测量法的主要原理乃是将身体简单分为导电的体液、肌肉等，以及不导电的脂肪组织，测量时由电极片发出极微小电流经过身体，若脂肪比率高，则所测得的生物电阻较大，反之亦然，BIA就是经由此种机转来做体脂率的测量。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。体脂率正常的情况下男女都是不一样的，如果大家的体脂率不正常或者偏高偏低的话，建议大家可以去减肥了，降低体脂率的方法有很多，其中运动就是其中之一，大家可以通过种种运动方法来让自己的体脂率降下来。这样身材才会比较完美。